Der Verrat, wenn man sagt: „Tu so, als ob, bis du es schaffst“

Auf unserer Suche nach Erfolg kommt Ermutigung oft in Form von Ratschlägen wie „Tu so, als ob, bis du es schaffst“. Dieses Mantra soll zwar ...

Selbstvertrauen geben, kann aber subtil unser emotionales Wohlbefinden untergraben. In diesem Blogbeitrag untersuchen wir, wie dieser oft wiederholte Satz das Selbstvertrauen gefährden kann und welche Auswirkungen er auf die Stimmkraft und das Selbstgespräch hat.

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1. Verstehen Sie „Fake It Till You Make It“
2. Die psychologischen Auswirkungen der „Fake It“-Mentalität
3. Die Rolle des Selbstgesprächs im emotionalen Ausdruck
4. Den Weg zur Authentizität finden
5. Fazit: Sich selbst vertrauen statt vortäuschen

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1.) Verstehen Sie „Fake It Till You Make It“

Das Sprichwort besagt, dass man durch das Vortäuschen von Selbstvertrauen oder Stärke in Situationen, in denen man es nicht spürt, letztendlich echtes Selbstvertrauen entwickeln kann. Dieser Ansatz vernachlässigt jedoch oft den psychologischen Aspekt emotionaler Authentizität. Wenn wir aufgefordert werden, unsere Emotionen vorzutäuschen, insbesondere in persönlichen und sensiblen Bereichen wie Selbstgesprächen und stimmlichem Ausdruck, kann es zu einer Trennung zwischen unserer äußeren Persönlichkeit und unseren inneren Erfahrungen kommen.

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2.) Die psychologischen Auswirkungen der „Fake It“-Mentalität

1. Emotionale Trennung

Wenn man ständig dazu angehalten wird, Selbstvertrauen vorzutäuschen, kann das zu einer emotionalen Trennung von den eigenen wahren Gefühlen führen. Das liegt daran, dass das Gehirn nicht immer zwischen echten und vorgetäuschten Emotionen unterscheidet; beide erfordern die Aktivierung ähnlicher Nervenbahnen. Mit der Zeit kann dieser Mangel an Unterscheidung zu Verwirrung darüber führen, was sich wirklich wie Glück oder Unsicherheit anfühlt.

2. Reduziertes Selbstbewusstsein

Vortäuschen kann auch Ihr Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Wenn Sie die zugrunde liegenden Gefühle einer Situation nicht ansprechen, verpassen Sie möglicherweise Gelegenheiten, sie besser zu verstehen und zu bewältigen. Diese Unwissenheit kann zu ineffektiven Bewältigungsmechanismen und anhaltenden emotionalen Konflikten führen.

3. Beeinträchtigte Authentizität

Ständiges Vortäuschen von Selbstvertrauen kann dazu führen, dass du an deiner eigenen Authentizität zweifelst. Wenn du ständig eine Show spielst, die auf äußeren Erwartungen statt auf inneren Gefühlen basiert, wird die Echtheit deines Selbstausdrucks beeinträchtigt. Dies kann sich nachteilig auf persönliches Wachstum und echte Beziehungen auswirken, in denen Transparenz unerlässlich ist.

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3.) Die Rolle des Selbstgesprächs im emotionalen Ausdruck

1. Selbstgespräche als Spiegel

Selbstgespräche spiegeln oft unseren inneren Dialog und unseren emotionalen Zustand wider. Wenn du dir sagst, du sollst so tun, als ob, spiegelt sich das vielleicht in deinem Selbstgespräch wider, indem es dein Selbstvertrauen stärkt, selbst wenn du dich unsicher fühlst. Dies kann eine innere Erzählung erzeugen, die im Widerspruch zu deinen tatsächlichen Gefühlen steht und zu kognitiver Dissonanz führt.

2. Einschränkende Überzeugungen überwinden

Manchmal wird der Ratschlag „Fake it“ gegeben, wenn man versucht, einschränkende Überzeugungen oder Selbstzweifel zu überwinden. Das mag zwar zunächst für Auftrieb sorgen, indem es eine optimistischere Einstellung schafft, doch mit der Zeit kann ein zu starkes Vertrauen auf äußere Bestätigungen die Fähigkeit beeinträchtigen, den eigenen Gefühlen zu vertrauen und sich auf sie zu verlassen.

3. Stimme als Manifestation des Selbst

Der stimmliche Ausdruck spiegelt oft unsere inneren Zustände direkt wider. Wenn Selbstgespräche diesen Ausdruck eher durch vorgetäuschtes Selbstvertrauen als durch Authentizität steuern, kann dies Ihre akustische Wahrnehmung beeinflussen. Dies kann zu einer Inkongruenz zwischen dem eigenen und dem anderen Höreindruck führen, was sowohl die Wahrnehmung als auch die tatsächlichen Kommunikationsfähigkeiten beeinträchtigt.

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4.) Den Weg zur Authentizität finden

1. Akzeptieren Sie die Verletzlichkeit

Authentizität beginnt mit Verletzlichkeit. Die Akzeptanz unserer Unvollkommenheit ermöglicht uns einen authentischeren Selbstausdruck. Dazu gehört, Ängste, Zweifel und andere komplexe Emotionen im Selbstgespräch zuzulassen, ohne zu versuchen, sie zu verbergen.

2. Allmähliche Veränderung

Der Aufbau von Authentizität ist ein schrittweiser Prozess. Beginnen Sie damit, kleinere Gefühle oder Situationen anzusprechen, in denen Sie üben können, sich selbst treu zu bleiben. Mit der Zeit stärkt dies das Selbstvertrauen und das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, sich auch unter schwierigen Umständen authentisch auszudrücken.

3. Bildung und Unterstützung

Informieren Sie sich über die Bedeutung authentischen Ausdrucks und holen Sie sich Unterstützung von Kollegen oder Fachleuten, die Verletzlichkeit und Transparenz fördern. Dieses Umfeld hilft Ihnen, Selbstausdruck zu üben und zu stärken, der auf echten Gefühlen und nicht auf externen Erwartungen basiert.

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5.) Fazit: Sich selbst vertrauen statt vortäuschen

Der Satz „Tu so, als ob, bis du es schaffst“ kann zwar vorübergehend Auftrieb geben, aber zu starkes Vertrauen in diesen Rat kann schwerwiegende Folgen für dein emotionales Wohlbefinden und deine Authentizität haben. Verletzlichkeit zu akzeptieren, auf allmähliche Veränderungen zu vertrauen und sich Unterstützung zu suchen, sind der Schlüssel zu einem authentischen Selbstgespräch und einem Ausdruck, der mit deinen wahren Gefühlen und Erfahrungen übereinstimmt. Denk daran: Der Weg zu Vertrauen und authentischem Selbstausdruck ist ein persönlicher, den man am besten mit Sorgfalt und Verständnis für die eigene Gefühlswelt beschreitet.

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The Autor: Dr. Elias S. (Österreich) / FrequenzDoc 2025-08-13