Die Heuchelei des "Sei einfach zuversichtlich", wenn die Scham tief sitzt

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Scham ist ein komplexes Gefühl, das unsere Selbstwahrnehmung, unsere Beziehungen und unser allgemeines Wohlbefinden stark beeinflussen kann. Sie entsteht ...

Die Heuchelei des oft aus verinnerlichten gesellschaftlichen Erwartungen oder persönlichen Misserfolgen und führt zu Gefühlen der Unzulänglichkeit und geringem Selbstwertgefühl. Obwohl uns die Welt oft ermutigt, „einfach selbstbewusst zu sein“, kann sich dieser Ratschlag besonders heuchlerisch anfühlen, wenn Scham einen wesentlichen Teil der eigenen Gefühlswelt ausmacht. Dieser Blogbeitrag untersucht die Herausforderungen, trotz tiefsitzender Scham Selbstvertrauen zu finden und wie gesellschaftliche Botschaften über Selbstsicherheit möglicherweise nicht mit persönlichen Erfahrungen der Wertlosigkeit übereinstimmen.



1. Scham verstehen
2. Das Paradox des Vertrauens
3. Die Herausforderung, seinem wahren Selbst treu zu bleiben
4. Die Rolle von Bestätigung und Selbstwertgefühl
5. Scham überwinden durch Therapie und Selbsterkenntnis
6. Die Rolle der Community und des Supports
7. Fazit: Eine Reise zur Selbstakzeptanz
8. Quellen für weiterführende Literatur:




1.) Scham verstehen



Scham unterscheidet sich grundlegend von Schuldgefühlen, die oft auf wahrgenommenem Fehlverhalten oder Fehlern beruhen, die objektiv beurteilt werden können. Scham ist eher das Gefühl, fehlerhaft oder unzulänglich zu sein oder einem idealisierten Standard, den andere oder man selbst gesetzt haben, nicht zu entsprechen. Diese emotionale Reaktion kann zu tiefen Selbstzweifeln und Minderwertigkeitsgefühlen führen, die schwer abzuschütteln sind.




2.) Das Paradox des Vertrauens



Der Satz „Sei einfach selbstbewusst“ übersieht oft die tief verwurzelte Natur der Scham. Für jemanden, der mit chronischer Scham kämpft, kann sich Selbstvertrauen wie eine Fata Morgana anfühlen, schwer zu fassen und noch schwerer aufrechtzuerhalten. Denn wahres Selbstvertrauen erwächst aus einem soliden Selbstwertgefühl, das nicht an externe Bestätigung oder Leistung gebunden ist.




3.) Die Herausforderung, seinem wahren Selbst treu zu bleiben



Authentizität kann besonders schwierig sein, wenn Scham im Spiel ist. Scham führt oft dazu, Emotionen, Verhaltensweisen und Gedanken zu verbergen, die die falsche Erzählung, die um die eigene Identität gesponnen wird, in Frage stellen könnten. Dies führt zu einer Diskrepanz zwischen den inneren Gefühlen und dem äußerlich ausgedrückten Verhalten, was zu inneren Konflikten und Stress führt.




4.) Die Rolle von Bestätigung und Selbstwertgefühl



Scham ist eng mit Problemen mit dem Selbstwertgefühl verbunden. Wer ein geringes Selbstwertgefühl hat, ist anfälliger für Schamgefühle, selbst in neutralen Situationen, die bei anderen Gefühle der Unzulänglichkeit oder Inkompetenz auslösen könnten. Das macht den Weg zum Selbstvertrauen für viele, die mit tiefsitzender Scham zu kämpfen haben, zu einem harten Kampf.




5.) Scham überwinden durch Therapie und Selbsterkenntnis



Eine Therapie kann dazu beitragen, die Wurzeln der Scham zu verstehen und Bewältigungsstrategien zu erlernen, um mit diesen Emotionen umzugehen. Techniken wie kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und psychodynamische Ansätze können helfen, die falschen Überzeugungen, die die Scham aufrechterhalten, abzubauen und einen gesünderen Umgang mit sich selbst und anderen zu fördern.




6.) Die Rolle der Community und des Supports



Der Aufbau einer unterstützenden Gemeinschaft, in der sich Menschen sicher genug fühlen, um ihre Verletzlichkeit auszudrücken, kann erheblich dazu beitragen, Schamgefühle zu überwinden. Dies kann durch Selbsthilfegruppen, Therapie oder den Aufbau von Beziehungen zu Menschen geschehen, die bedingungslose positive Wertschätzung (UPR) bieten.




7.) Fazit: Eine Reise zur Selbstakzeptanz



Scham ist kein angenehmes Gefühl, und der Weg zum Selbstvertrauen verläuft nicht immer geradlinig. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass das Anerkennen und Verarbeiten von Scham ein wichtiger Schritt zur Selbstakzeptanz und persönlichen Entwicklung ist. Es bedeutet, zu erkennen, dass wir trotz unserer Fehler und Misserfolge von Natur aus wertvoll sind. Dies kann zu größerer Widerstandsfähigkeit und echtem Selbstvertrauen führen.




8.) Quellen für weiterführende Literatur:



1. „The Body Keeps the Score“ von Bessel van der Kolk - Bietet tiefe Einblicke in die Auswirkungen eines Traumas auf Körper und Geist, einschließlich Strategien zur Heilung von auf Scham basierenden Erfahrungen.
2. Daring Greatly von Brené Brown - Behandelt Verletzlichkeit, Mut und Empathie als Schlüssel zum Aufbau von Widerstandsfähigkeit bei der Überwindung von Gefühlen der Wertlosigkeit oder Scham.
3. Online-Therapieplattformen wie BetterHelp oder Talkspace bieten professionelle, auf individuelle Bedürfnisse zugeschnittene Beratung, einschließlich Bewältigungsstrategien zum Umgang mit Scham und zur Stärkung des Selbstvertrauens.

Wenn wir die Komplexität von Scham und Selbstvertrauen verstehen, können wir einander mit mehr Mitgefühl und Empathie begegnen und erkennen, dass die Überwindung tiefsitzender Gefühle der Wertlosigkeit für viele ein komplexer, aber machbarer Weg ist.



Die Heuchelei des


The Autor: Lea B. (Deutschland) / TonHeilerin 2025-05-02

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